2. Expresar y comunicar emociones y sentimientos
Continuamos con el Dr. José Sánchez, quien nos habla de cómo se expresan y se comunican las emociones.
1) ¿Cómo expresamos nuestras emociones? ¿Y cuántas son?
Normalmente, las expresamos con el rostro, los gestos, las posturas, los movimientos y, en gran parte, con las palabras.
Habitualmente se suele hablar de las emociones básicas. No obstante, los estudios a los que tenemos acceso ahora demuestran que hay decenas y centenas de emociones. Precisamente porque las emociones son construidas por las personas en base a distintos contextos.
2) ¿Expresamos las emociones todos igual?
No necesariamente. Hemos de tener en cuenta que una postura, gesto o expresión facial puede significar cosas/emociones opuestas para distintas personas. Ya que no existe un gesto o expresión típica que se pueda asociar a una emoción. Todos las expresamos de maneras distintas.
Además, hemos de tener en cuenta que la reacción que tiene una persona a una misma emoción puede ser diferente en cada una. Por ejemplo, no todos nos expresamos de la misma manera cuando reaccionamos a la emoción de “tener miedo”.
3) ¿Cómo debemos comunicar con los demás nuestras emociones?
Dado que las maneras en las que cada uno expresamos las emociones son muy variables, la mejor manera para expresar nuestras emociones es a través de nuestras palabras. En lugar de creer que el resto pueden entender o adviinar qué estamos sitneindo a partir de nuestro rostro o nuestra postura. Con el fin de evitar juzgar a los demás y estar seguros de que nos comunicamos claramente con los demás y nos entiendan. Generando mejores mecanismos de relación con otras personas.
4) ¿Aquello que sentimos siempre corresponde a algo real?
Esto se llama “realismo afectivo”.
El hecho de que nosotros sintamos algo, no necesariamente significa que esa sensación sea unívoca de una emoción, ni que esa emoción se relacione con la realidad. Por lo que hay que tener en cuenta que no todas las emociones que sentimos representan algo real o son algo verdadero en todos los casos.
En resumen:
- Las emociones las expresamos a través de distintas formas (gestos, movimientos, posturas, lenguaje…)
- Existe una gran variedad y riqueza de emociones ya que éstas se construyen en cada contexto
- No todos expresamos las emociones de la misma manera, ni reaccionamos a ellas de la misma manera. Por lo que no existe una expresión o postura típica reconocible asociada a una emoción.
- La mejor manera para comunicar nuestras emociones es a través de palabras, en lugar esperar que el resto adivine cómo nos sentimos o prejuzgar cómo alguien se siente.
- No todas las emociones que sentimos tienen porque representar una realidad
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