1. Reconocimiento de emociones y sentimientos
El Dr. José Sánchez responde a algunas preguntas acerca de qué son las emociones:
1) ¿Qué son las emociones? ¿Y para qué nos sirven?
Las emociones son procesos complejos que ocurren a lo largo del tiempo. Los cuales se generan en el cerebro en base a: 1) determinados estímulos, 2) nuestra memoria, 3) cómo percibimos un contexto y 4) cómo sentimos el cuerpo y qué información llega del cuerpo al cerebro.
El fin de las emociones depende de cómo las regulemos y manejemos. En principio nos sirven para: 1) dirigir nuestra conducta, 2) adaptarnos a los contextos, 3) favorecer nuestra motivación y 4) para tomar decisiones. Debemos ser conscientes de éstas con el fin de que nos permitan tomar las decisiones más sabias.
2) ¿Cuánto duran las emociones?
Las emociones son procesos porque se construyen, se generan.
Normalmente una emoción dura segundos, y depende de si nosotros la alimentamos en el tiempo o no. Cuando esa emoción se alarga, se construyen los sentimientos, los cuales son menos intensos pero pueden durar minutos y horas. Esto, a su vez, puede dar lugar a estados de ánimos, los cuales pueden durar semanas o meses.
3) ¿Hay emociones buenas y malas? ¿Son una reacción o una construcción?
No, sería más correcto hablar de emociones agradables y desagradables. Ya que las emociones son oportunidades para el aprendizaje, por lo que no tienen porque ser positivas o negativas. Es decir, las emociones son construcciones que construímos a través de: 1) el cuerpo, 2) los estímulos externos, 3) el contexto en el que nos encontramos y 4) nuestras memorias de experiencias pasadas en contextos y situaciones parecidas que nos llevan a predecir cómo me debo emocionar en esa situación. De esta manera, las emociones nos permiten adaptarnos.
En resumen:
- Las emociones son procesos que se construyen en el tiempo
- Las emociones son predicciones no reacciones
- Algo que sentimos en un momento dado es una emoción (dura segundos). Y ésta puede convertirse en sentimiento (dura minutos u horas). A su vez, de ésta puede generarse un estado de ánimo (dura semanas o meses)
- Las emociones son resultado de nuestra construcción, la cual depende de 4 factores
- Las emociones nos sirven para tomar mejores decisiones y entender mejor la realidad en la que vivimos
- Las emociones no son ni negativas ni positivas, sino que son oportunidades de aprendizaje que nos permiten adaptarnos
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